nie jem

ok dzięki wielkie za pomoc tak myślałem ze coś za dużo jem za bardzo syty aż przejeść tego wszystkiego nie mogłem teraz wyrzucę te orzechy i serek wiejski i zmniejszę ilość ryżu i bd więcej jadł warzyw i wgl kiszonej kapuchy ogórasków itd

Therm dzięki pomoc i zrozumienie :) Jeśli chodzi o jedzenie na noc ktoś pisał jem 150g twarogu, aby w nocy nie nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak. Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i [...]

Proszę przeczytać następnym razem mój wpis a nie od razu odpisywać. Według tego wzoru liczyłem i wychodzi mi 3500kcal. A skoro jem 4500kcal to chyba nie realne , że mam jeść 3500kcal -300kcal :)

Super. Dzieki bardzo za odpowiedz. Zastanawia mnie jeszcze sprawa blonnika. Widze, ze mam go srednio okolo 50 g dziennie. Nie jest to zbyt duza lub za mala ilosc? Generalnie nie mam jakichkolwiek problemow z trawieniem, bolami brzucha itd. Natomiast faktem jest, ze od czasu jak jem duzo nieprzetworzonych produktow (obecnie juz ponad dwa lata) to [...]

ogolnie zdarzalo mi sie pic cole -light - sprawdzjac skad nie natrafilem na nic co mogloby zaszkodzic i tylko kilka kalorii w 100g mintaja uwielbiam ogolnie wedzone rybki sa super - i jem kiedy tylko moge Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

co takie male porcje makaronu??po trneingu po co tyle wegli prostych gainer i banany??daj albo gainera albo owoce,w dzien nietreningowu w ostatnim posilku bez wegla,bo mimo ze ekto to zaleje 7:00 100g owsianych 100g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc ok. 11:30 60g makaron razowy 60g twaróg półtłusty owoc dodaj [...]

nie wydaje mi sie aby to bylo za dlugo bo popatrz naprzyklad. Bierzesz 3 partie miesni w kazdej 4 serie odpoczynek miedzy seriami 2-3 min daje na sam odpoczynek miedzy seriami daje jakies 30 min ... robie zawsze jeszcze troche brzuszkow a wegle proste jem podczas treningu rowniez wiec o spalenie miesni sie nie martwie ..Nie wiem jak sie mozna [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

[...] do wyboru nic innego jak pisałem tą diete a tak to jem takie w słoikach :D hmm. Myślę że tak zrobię jak pieszesz teraz i tak jest ciężko jeśc dużo ale sie staram bo jak nic nie jadałem tak nie trzymałem diety to w miesaic cos 2 kg spdałem a przy moim wzorscie i wadze i jeszcze do tego ekto to źle :d nie mam tak że gosci mi widac czy cos :D ale [...]

na całe pytanie ci nie odpowiem ale na część niewielka ilośc napewno nie zszkodzi - 5-10g dziennie negatywnie się nie odbije na pewno co do trądziku to kwestia indywidualna, ja mam problem jak jem coś tłustego więc mnie to akurat nie odtyczy i musisz sam sprawdizc

Zbyt piekne...Jak to prawda to efekt jojo by za bardzo nie istnial.A co bys radzil dla mnie jesli teraz jem 1100kcal a daze do bilansu zerowego?

odzywianie? jem wszystko co popadnie:D czasami jest nawet ochota o 23 na pizze czy kebaba:D a co do nog to jakies tam sa ale musze przyznac ze odstaja od reszty;/ spodenki w lato sie pojawiaja wiec az tak zle nie jest:D:D

dieta wlasnie mnie nie stac na jedzenie codziennie piersi z kurczaka wiec musze sie zadowolic zwyklymi zupami, jajkami, twarogiem, platkami, mlekiem i jogurtami ostatnio duzo ich jem...itd nie bede wymienial calej lodowki ale bardzo ograniczam jedzenie tlustego pozywienia...

ok mam uczulenia na to i owo ale bardzo sie pilnuje, zero chemii, jem i gotuję tylko w domu, nic innego nie wskazuje, z psychiką u mnie jest ok, żadnych problemów a sport daje mi witalnego i psychicznego kopa zwłaszcza po zimie więc to nie może być psychika

Posiłek 3 nie jest stałym posiłkiem! Jak narazie jem to co dostanę, w przyszłości chce go zaminić na posiłek przygotowany w domu! Wiem o tym że wszytki produkty powinny być ważone przed obróbką :) Czyli dieta jest ok? (nie licząc 3 posiłku!) Zmieniony przez - gruda97 w dniu 2018-07-21 14:27:47

Kurde ale przez 2 miechy nic sie nie zmieniło! Ten pierwszy plan robiłem dosyc długo bo mówie ładnie poszło ale potem wszystko stanło i zmieniłem na ten oc teraz ale on tez nic nie daje! Dodam ze bicpes robie z tricepsem raz w tygodniu...diete staram sie trzymac..zaraz po trening jem mass xxl nie wiem co jeszcze mam 172 i 55kg i 19 lat co jeszcze? [...]

Kończy się pomału cykl : HMB BCAA ALC carbo TRIBUSTERON Trzeba pomyśleć o zrzuceniu jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni . Trening 3xtygodniu , aeroby po treningu ok.pół godziny Mam kilka sugestii : 1. Jako ze trening z aerobami kończę ok godz 20 , a o 22 idę spać , zrezygnowałbym z carbo całkowicie . 2. Jako że [...]

zgadzam się... ale czytając o diecie, zamiennikach posiłków itp zawsze osiągnie się więcej... ja nigdy nie ważę tego co jem... oceniam na oko;) a najlepiej jak sam się przekonasz i o diecie i o treningu :P a co do czasu to jego zawsze można wygospodarować - gorzej z chęciami;)

gramatury dokladnej nie znam bo sie zmienia ale jem tyle ile moge w danym posilku a nie wyliczam bliansu kalorii itp bo wedlug mnie to nie ma sensu bo zapotrzebowanie azdego dnia jest inne w zaleznosci od tego co sie robi a dokladne wyliczanie bialka tluszczow i weglowodanow tez nie ma sensu wiadomo czego jest ile w danych produktach i ze [...]

Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału [...]